![O designer de interiores Keren Richter se inspirou em uma pintura para imaginar esta casa no Brooklyn](/f/30eedb0c07388a1690a6b6c14ec32489.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Há algo em trabalhar oito horas por dia que deixa a maioria das pessoas se sentindo exausta. Seja olhando para uma tela ou lidando com clientes exigentes, um dia de trabalho pode deixar você desmotivado para fazer qualquer outra coisa. Como você deve preparar o jantar, encontrar seus amigos ou até mesmo ler quando tudo o que você quer fazer é colocar seus PJs e assistir a uma série da Netflix?
Você não é a primeira (ou a última) pessoa a se perguntar como fazer as coisas depois do trabalho. Vá para o Reddit e você se deparará numerosostópicos (alguns deles são cinco anos de idade, mas eles são tão úteis como sempre) dedicados a descobrir como superar essa crise pós-trabalho. Beber água suficiente e comer de forma saudável à parte, pode haver outras maneiras de aumentar sua energia à noite, afinal.
Todo mundo conhece os efeitos estimulantes da cafeína, mas se você não quer passar a noite inteira mexendo e virando, tomar café expresso depois do trabalho provavelmente não é uma boa ideia. Em vez disso, o usuário do Reddit
capnd recomenda comer uma banana. “Lembre-se de um projeto durante todo o dia de trabalho (mesmo que seja tão mundano quanto executar o aspirador ou limpar os balcões da cozinha). Então, volte para casa, coma uma banana e comece sua tarefa. Você ficará surpreso como isso leva a outras pequenas tarefas domésticas, enquanto você trabalha com essa produção gloriosa. ”Isso na verdade, faz todo o sentido - as bananas são uma fonte fantástica de carboidratos, açúcar natural e vitaminas, todas elas Socorro aumentar seus níveis de energia.Acordar mais cedo para se exercitar não parece muito atraente, especialmente no auge do inverno. No entanto, um treino matinal pode realmente ajude a aumentar seus níveis de energia por todo o dia. Também não precisa ser algo muito extenuante. O usuário do Reddit pinguen, por exemplo, leva seus cães para passear meia hora todas as manhãs. “Nos primeiros dias, foi realmente difícil acordar e eu estava meio adormecido ao iniciar a caminhada, mas mesmo desde o primeiro dia, fiquei muito mais acordado e energético durante o dia. Eu acho que era o ar fresco da manhã.
Se você está tão cansado com a ideia de fazer qualquer outra coisa que o faça estremecer, considere tirar uma soneca depois do trabalho. "Mesmo uma soneca de 20 a 30 minutos ajudará a revitalizar e fazer você se sentir fresco", diz o Redditor preguiçoso. No entanto, certifique-se de definir o alarme para evitar dormir demais. Caso contrário, você não apenas acordará grogue, mas também pode perturbar seu padrão de sono, também. Se você encontrar um espaço silencioso na hora do almoço, cochilando no início do dia (antes das 15h) também é melhor se você estiver preocupado em arruinar seu sono noturno.
Alguns Redditors juram mudar para um par de sapatos diferente se tiverem que sair de novo. No usuário do Reddit JennyBeckman's experiência, a troca de sapatos revigora os pés e mantém você em movimento. O Redditor samw11 concorda e acrescenta: “Eu vou um pouco mais longe e troco minhas meias [ou] calças justas e uso um pé spray - não acho que eles façam muito além de refrescar seus pés, mas é bastante reconfortante e acho que ajuda. "
Um dia de trabalho das 9 às 5 não se adequa a todos. Se sua agenda não parecer correta e você tiver um chefe compreensivo e um trabalho que não exija horário definido, considere testar diferentes padrões de turno. CorgiJack diz: “Trabalho às 15h às 21h, seis dias por semana, e adoro isso. Eu tenho tanto [dia no] dia! No momento em que vou trabalhar, já terminei de fazer todas as coisas que queria fazer naquele dia e não preciso me preocupar em estar muito cansado. ”
Não importa o quão tentado você fique em frente à TV ou laptop quando chegar em casa, continue andando. Como o Redditor crapshack coloque: "o jogo acaba quando nos sentamos". Se você quiser se exercitar, tente ir à academia logo após o trabalho, sem parar primeiro em casa. E se você está tendo dificuldades para se convencer a lidar com suas tarefas ou começar um projeto, tente dividir a tarefa em uma "mini-tarefa". De acordo com o usuário do Reddit Jenny Beckman, "A minitarefa nunca parece demais, reduz minha lista de tarefas, tornando-a mais gerenciável e se eu realmente sou incapaz de fazer outra coisa, pelo menos terei feito alguma coisa. ”Precisa de um lugar para começar? Experimente um "varredura de superfície.”
Se nenhuma das opções acima ajudar e você ainda se sentir tão cansado como sempre após um dia de trabalho, talvez seja hora de consultar seu médico. “Comecei depois da faculdade trabalhando 9 a 5, mas gradualmente me cansei e pior”, diz o Redditor themaknelly. “Descobri depois que um médico tinha uma tireóide e timo inchados. Tomou alguns suplementos e medicamentos naturais e agora estou de volta à ação. ”Outros possíveis motivos para você estar sentir-se exausto incluem deficiências de vitaminas e minerais, infecção do trato urinário e até intolerância alimentar, de acordo com Notícias médicas hoje.