Quando você teve um dia longo e estressante, sua reação inicial pode ser cair no sofá e reclamar do que aconteceu. Às vezes isso funciona, mas outras vezes, tudo o que você quer é voltar para casa com alguns pensamentos mais felizes. É fácil ficar atolado em todas as frustrações do seu dia, mas esses pequenos rituais podem ajudar você a deixar o estresse para trás.
Às vezes, o estresse é tão ruim, você só precisa desabafar, e tudo bem. Desabafar pode ser uma coisa boa, mas se isso é tudo o que você faz assim que entra pela porta, é tudo em que você vai se concentrar pelo resto da noite. Se precisar desabafar com alguém, tente fazê-lo antes de chegar em casa - talvez ligue ou envie uma mensagem de texto para seu parceiro enquanto faça uma curta caminhada para fora para relaxar ou vá para o happy hour com um amigo antes de voltar para o seu Lugar, colocar. Tente manter todos os pensamentos negativos fora do seu apartamento, para que quando você chegar em casa, você (e as pessoas que moram com você) possam realmente relaxar.
Sua volta para casa do trabalho é o melhor momento para entrar em um estado de espírito menos desgastado. Se você usa transporte público, crie uma lista de reprodução sem estresse, coloque seus fones de ouvido e leve alguns respirações profundas para relaxar ou ler um livro - você fará com que você se concentre em algo diferente das partes ruins do seu dia. Se você dirige sozinho, tente manter um difusor de óleo essencial no carro -óleo de lavanda pode ajudá-lo a relaxar. (E sim, você também pode ouvir essa lista de reprodução enquanto não dirige.)
Se você teve um dia longo e louco, provavelmente não quer nada além de se sentar no sofá. Mas antes de fazer isso, você deve lavar a louça e vestir roupas confortáveis que não sejam do trabalho. Você já sabe o quanto é melhor suar depois de um longo dia, mas lavar as mãos pode realmente ajudar você relaxa e relaxa também - a ideia de "lavar as mãos" de algo não está tão longe fora. De acordo com um estudo da Universidade de Michigan, lavar as mãos pode ajudar você a se sentir melhor se tiver dúvidas sobre algo que fez ou que aconteceu naquele dia.
A última coisa que você quer fazer quando entra pela porta após um dia difícil é preparar uma refeição - exige esforço e se você estiver super estressado e emocionalmente esgotado, um esforço como esse não é o seu amigo Faça um grande favor e prepare-se com antecedência quando souber que tem um dia agitado. Faça o jantar na noite anterior, para que você possa esquentá-lo quando chegar em casa - sabendo tudo o que você precisa fazer é colocar um prato no fogão ou no microondas fará com que você sinta alívio ao entrar pela porta, em vez de pavor. E, quando tiver tempo livre, faça refeições congeláveis para o futuro, para descongelar sempre que se sentir deprimido ou oprimido.
A essa altura, você provavelmente já está realmente pronto para parar de ver artigos de "ano novo, novo você". Janeiro é um mês em que muitos setores prosperam quando se trata de marketing, e você pode culpá-los? O início do novo ano significa um novo começo para todos, e muitas pessoas encaram isso como uma maneira de melhorar sua vida pessoal ou profissional. Mas às vezes o maior erro que alguém pode cometer ao entrar no ano novo de uma marca é pensar muito grande.
Olivia Muenter
cerca de uma hora atrás
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do seu casa.
Ashley Abramson
Ontem