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Nossas casas são uma extensão de quem somos: o que fazemos dentro das paredes de nossas moradas molda nosso humor, afeta nossa produtividade e influencia nossa visão da vida. Estudos científicos mostraram que podemos ter um impacto em nossa felicidade ajustando os pequeninos hábitos e rotinas que constituem nossa vida cotidiana - estamos, de fato, controlando nossa visão sobre vida.
É incrível como alguns ajustes em nossos hábitos diários podem se tornar um catalisador para mudanças positivas e significativas. Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer todos os dias para se sentir mais feliz em casa.
Em um post popular no mês passado, expliquei as muitas benefícios da cama diária. Gretchen Rubin, autora mais vendida do New York Times de O Projeto Felicidade, explica que essa tarefa de três minutos é um dos hábitos mais simples que você pode adotar para impactar positivamente sua felicidade.
Aprendi esse truque com o livro inteligente de Marilyn Paul, É difícil fazer a diferença quando você não consegue encontrar suas chaves. É um fato conhecido: a desordem causa estresse; a ordem cria um refúgio a partir dela. Essa rotina para melhorar o humor é simples: reserve cerca de três minutos para que cada quarto volte a ficar "pronto" antes de sair. (A menos que você tenha um bebê ou um parceiro que goste de simular terremotos, três minutos devem ser suficientes.)
Uma razão pela qual as experiências (e as memórias dessas experiências) nos tornam mais felizes do que as coisas materiais é devido a todo o ciclo de diversão que as experiências fornecem: planejando a experiência, aguardando ansiosamente a experiência, aproveitando a experiência e, em seguida, lembrando-se do experiência. Faça da sua casa uma galeria de lembranças positivas.
Antes de dormir, basta anotar uma lembrança feliz daquele dia. (Se você tem filhos, pode perguntar-lhes: “Qual foi a melhor parte de hoje?”). A reflexão é uma parte importante da felicidade, e fazer uma pausa para refletir sobre um evento positivo de cada dia cultiva gratidão. (Um bônus adicional: mais tarde, quando sua memória estiver esgotada, você já terá todo o seu conteúdo aventuras registradas!) Se você tiver problemas para iniciar o registro no diário, considere comprar um livro para guiar você. Abundância Simples, de Sarah Ban Breathnach, é excelente.
Essa dica vem de O Projeto Felicidade. Adoro a mensagem: a louça não vai se limpar, então você faz e gosta. (A menos que, é claro, você possa terceirizar esse trabalho, nesse caso, eu digo: Bom trabalho!) Caso contrário, obtenha para dentro lavando a louça. Sinta a água quente e relaxante em suas mãos. Aproveite as cócegas das pequenas bolhas. Aumente o seu álbum favorito em um volume extraordinariamente alto, dê algumas batidas com os punhos enquanto grita “Posso pegar um inferno, sim, pelos pratos? Inferno! Sim! ”E finja que você ama.
Dentro A arte da felicidade, o Dali Lama diz: “Todos os dias, pense ao acordar: hoje tenho sorte de estar vivo, tenho uma vida humana preciosa, não vou desperdiçá-la.” Uau. Que homem sábio. Costumo acordar com uma forte reação visceral que diz: “Atenção, seres humanos: tenha medo de mim antes do café. Tenha muito medo! ”Definir uma intenção diária faz uma enorme diferença. Sua intenção diária pode ser algo como "seja produtivo" ou "desfrute dos deliciosos momentos de hoje" ou pode ser algo mais específico como "diga obrigado a meus entes queridos hoje". Mas não deve ser outro item "a fazer" em sua lista.
É isso mesmo, eu disse: nada! Nem mesmo um obrigado! Cortar a grama para o seu marido, mas não espere que ele lhe dê um tapinha nas costas. Arrume a cama para sua esposa, mas não tente ganhar pontos extras por isso. Leve o lixo para o seu companheiro de quarto, só porque. A capacidade de cultivar relacionamentos fortes e saudáveis é um dos maiores contribuintes para a saúde e a felicidade, mas quando você começa a manter a pontuação, o benefício é perdido. (Não! É a sua vez de limpar o cocô de cachorro!) É um fato bem conhecido: quando você faz o bem, sente-se bem.
Você pode fazer isso enquanto limpa, enquanto arruma a cama ou enquanto caminha com o cachorro. Textos e e-mails não contam! Faça uma ligação real para um ente querido, apenas para conversar e conversar. Nós, seres humanos, somos seres sociais e os estudos mostram que, mesmo quando não sentimos vontade, mesmo se somos naturalmente introvertidos, socializar com nossos entes queridos nos faz sentir melhor.
Economize dinheiro em uma nova churrasqueira para festas ou em um novo DVD para a noite de cinema em família - algo que o incentivará a ter pessoas e divertir-se. Planeje um churrasco de verão, convide seus amigos mais próximos, relaxe e relaxe. (E não esqueça de imprimir as fotos para lembrar os bons tempos.)
Quaisquer que sejam suas crenças espirituais - ou não-crenças -, os estudos mostram que a conexão com um poder superior está correlacionada com a felicidade. Basta dar um passo para trás e perceber que somos parte de um universo enorme. aborrecimento com as meias que definitivamente não são minhas e que são absolutamente fricção-lutamente-repulsivas sob o mesa de café. Antes de dormir, gaste apenas alguns minutos contemplando algo maior que você. Dê um passeio na natureza. Escreva em um diário. Crie um espaço sagrado em sua casa. (Ou se a espiritualidade realmente não é sua coisa, crie um spa em casa: acenda algumas velas, mergulhe em um banho quente, mergulhe em um bom livro... você está se sentindo melhor ainda?)
