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Eu costumava me orgulhar de ser uma “garota sim”. Se minhas amigas me convidassem para tomar uma bebida, eu disse Isso aí mesmo que eu realmente quisesse passar a noite lendo na cama. Se meu chefe perguntasse se eu poderia assumir uma tarefa extra, eu aceitaria alegremente, embora já estivesse me sentindo sobrecarregada. "Sim" foi praticamente a minha resposta automática a (quase) tudo. Isso precisa dizer que sim se originou em parte do FOMO (medo de perder) e em parte de não querer decepcionar as pessoas.
Embora alguns desses sims tenham funcionado muito bem (eles me tiraram da minha zona de conforto, me empurraram para alcançar mais e levar a lembranças maravilhosas), percebi que dizer sim a tudo não estava servindo mim. Isso me levou a assumir muitos compromissos - muitos dos quais eu não queria fazer em primeiro lugar. Senti-me estressado e oprimido e tinha pouco tempo para fazer as coisas que realmente queria.
Então, eu fiz uma alteração simples. Comecei a dizer não. Primeiro um pouco e depois muito - e isso mudou totalmente minha vida. Aqui estão quatro maneiras de dizer não mudou minha vida e como isso pode mudar a sua também, além das minhas duas principais dicas sobre como você também pode recusar.
Dizer não às coisas que não queria fazer me permitiu descobrir meus verdadeiros desejos - grandes e pequenos. Um "não" de cada vez, comecei a criar um estilo de vida mais alinhado com a pessoa que sou agora. Por exemplo, eu costumava viver noites loucas com as garotas, mas hoje em dia estou mais interessado em jantares decadentes e noites tranquilas em casa com meu homem, mas eu não teria percebido isso até começar a recusar os convites para ir Fora.
Uma vez que eu comecei a jogar "não", foi divertido e empoderador. Comecei a me sentir mais no controle da minha vida porque parei de deixar as opiniões e expectativas dos outros ditarem as decisões da minha vida.
Em termos de carreira, dizer não era enorme. Como escritor freelancer, quando comecei a dizer sim apenas para o trabalho que realmente me empolgava, comecei a gostar muito mais do meu trabalho e a me sentir mais realizado e menos estressado no processo.
Como eu mencionei, eu costumava ser uma "garota sim" obstinada. Eu me encontrava regularmente em eventos / passeios / celebrações / etc. me perguntando o que diabos eu estava fazendo lá quando preferia estar em casa assistindo Netflix ou tomando um banho de espuma. Eu costumava me sentir tão culpado dizendo não às pessoas, mas agora não. Agora vejo o não como um ato de autocuidado. Recusar todos esses convites significa dizer sim para mais tempo - e é isso que é importante para mim.
Nós tendemos a nos sentir tão culpados por dizer não a algo que nos sentimos obrigados a fornecer uma lista de razões e explicações por que não podemos e pedir desculpas profusamente. Em certas situações que podem ser necessárias (digamos que você esteja perdendo a formatura da sua irmã por causa do trabalho), mas na maioria convites e solicitações do dia-a-dia sabem que você não precisa dar uma explicação nem precisa pedir desculpas por dizendo não.
Dizer algo tão simples como "acho que vou passar adiante, mas muito obrigado pelo convite" será suficiente. Não dê às pessoas respostas vagas ou adie a resposta com um "eu retornarei depois". Seja direto e educado. As pessoas vão gostar disso.
Como eu disse antes, dizer não é um ato de autocuidado e você não deve se sentir culpado por isso. Dizer não significa que você está dizendo sim às coisas que realmente deseja ou que são essenciais para o seu bem-estar, como passar mais tempo com a família ou apenas dormir um pouco mais de beleza. Seu tempo é ouro e você deve valorizá-lo como tal. Isso significa parar de desperdiçar o que você realmente não quer.
