![As plantas respondem aos sons da Caterpillar](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Como se sair da cama de manhã não fosse difícil o suficiente, sempre parecemos ser bombardeados com todo tipo de distração sempre que acordamos. E enquanto algumas de nossas rotinas matinais são preenchidas com rituais saudáveis para ajudar a impulsionar nossos dias (Meditação de 10 minutos, alguém?), muitos de nós também praticamos hábitos de MA que não são tão benéficos.
De pressionar o botão de soneca até rolar pelo feed do Instagram, aqui estão oito coisas que você deve evitar após acordar de manhã.
Se você prefere claras de ovos, cereais ou saltando tudo junto, seu plano de refeições matinais deve ser o que você (e seu médico) pode se sentir bem. Mas você devemos seja intencional sobre isso. A adesão a um plano estratégico de café da manhã ajudará você a antecipar melhor sua programação para o resto do dia e garantirá que você não será prejudicado no caminho para o trabalho.
Seja escolhendo uma roupa ou preparando um almoço, qualquer coisa com a qual você possa lidar com antecedência ajudará suas manhãs a passar mais tranqüila. Prepare-se para o sucesso planejando seu dia na noite anterior e libere um tempo extra pela manhã.
Nós já sabíamos que pressionar o botão de soneca no alarme o deixaria sentindo-se grogue o resto do dia, mas acontece que sono fragmentado também faz mal à saúde. Então, em vez de pressionar o botão de soneca para obter alguns minutos extras de sono pela manhã, tente ir para a cama meia hora mais cedo, todas as noites.
Sair da cama pode ser difícil, por que se esforçar para verificar seus e-mails antes mesmo de começar a trabalhar? Os especialistas dizem que, verificando seus e-mails logo de manhã, você pode estar definindo um tom estressante pelo resto do dia, faça o possível para evitar verificar seu e-mail antes de realmente entrar no escritório (ou pelo menos até chegar ao trem).
Goste ou não, pesquisas mostram que beber uma xícara de café logo pela manhã pode estar lhe fazendo algum favor. Além de aumentar sua tolerância à cafeína, pesquisas mostram que consumir café antes das 10h pode mexer com seus níveis de cortisol, deixando você mais grogue e estressado do que se estivesse esperando.
Pessoas desarrumadas se alegram: arrumar sua cama, pelo menos logo após você acordar, pode não ser o melhor curso de ação. Por BBC Notícias, um grupo de cientistas descobriu que deixar a cama desfeita no ar por um tempo ajudará a eliminar os ácaros que prosperam em ambientes úmidos.
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do seu casa.
Ashley Abramson
Há mais ou menos 4 horas atrás