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É oficialmente limpeza de primavera temporada - a época do ano para refrescar sua casa após os dias sombrios do inverno. Acredite ou não, colocar um pouco de graxa no cotovelo pode faça maravilhas para sua saúde mental - algo que me descobri recentemente.
Nos últimos três meses, tenho lidado com uma ansiedade mais do que o normal devido a um problema pessoal. Minha vida "normal" - que envolve participar de eventos do setor, assistir a programas de TV favoritos e socializar com amigos - está em hiato, enquanto eu apenas concordo com as responsabilidades da família e cumpro os prazos. E na quantidade limitada de tempo livre que eu tenho hoje em dia, não estou gostando do atividades de alívio do estresse que normalmente me trazem uma sensação de paz, como cochilar, fazer uma massagem sueca ou fazer a pose de guerreiro no tapete de yoga. Em vez disso, estou limpando minha casa - e não porque meu lugar se assemelha a uma zona de guerra, mas porque o ato de limpar realmente me faz
se sentir bem.Houve uma manhã em que um amigo me mandou uma mensagem para descobrir como eu estava. Minha resposta: "Lavando três cargas de roupa, incluindo edredom, travesseiros e dois cobertores. Também lavei um monte de meus bonés de beisebol na máquina de lavar louça. "Eu também não estava brincando com esse emoji.
Embora eu não seja de maneira alguma uma babaca, também não sou uma aberração pura, então me pergunto por que prefiro ir à lavanderia ou recipientes para reciclagem em vez de pular em uma mesa de massagem. Acontece que eu não sou o único que se comporta dessa maneira. 70% dos americanos dizem que arrumar a casa lhes oferece uma sensação de realização, 61% dizem que isso os faz sentem-se "desesperados" e 54% dizem que experimentam "relaxamento", segundo uma pesquisa com 2.000 adultos divulgada por Oferecer-se (um mercado para compradores e vendedores locais nos EUA).
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Há alguma ciência por trás da conexão entre limpeza e diminuição da ansiedade também. Um pequeno estudo publicado na revista Mindfulness constatou que os participantes envolvidos lavando a louça - o que significa que eles tomaram um momento para inalar o perfume do sabão e permitir que a pele absorvesse o calor da água - relatou uma redução de 27% no nervosismo, além de uma melhoria de 25% no inspiração."
Ansiedade temporária pode levar a uma limpeza mais meticulosa, de acordo com um estudo de 2015 estudo da Universidade de Connecticut. Os pesquisadores teorizaram que as pessoas gravitam em direção a comportamentos repetitivos (como limpeza) durante períodos de estresse. Por quê? É tudo sobre controle.
"Queremos poder fazer algo quando ficamos ansiosos, e o que realmente queremos é estar no controle e agir", diz Alicia H. Clark, Psy. D., psicólogo clínico licenciado e autor de Hackear sua ansiedade: Como fazer a ansiedade funcionar para você, na vida, no amor e em tudo que você faz. "Embora haja momentos em que temos que aceitar algumas situações da vida, não precisamos aceitar um lar desarrumado".
Ela explica ainda que "ansiedade saudável" (ansiedade que não é debilitante ou atrapalha as responsabilidades diárias) é uma emoção normal que pode ser benéfica. "Ele chama nossa atenção para as coisas que mais nos interessam", continua Clark. "É energia sendo gerada sem tomada. A ansiedade pode causar muita angústia e sentimentos inquietos, mas deve ser motivadora ".
De fato, ela discute os poderes curativos da limpeza com seus pacientes. "Quando olhamos para o nosso ambiente, absorvemos tudo visualmente", diz ela. "Se já estamos lidando com muita coisa em mente e agora estamos vendo muita poeira ou outras coisas em nossa casa ou escritório, isso pode nos fazer sentir presos e atolados".
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Em um nível subconsciente, desordem é provável que esteja ligada a emoções negativas (confusão, tensão, irritabilidade, preocupação), enquanto um espaço limpo é mais provável que esteja ligado a emoções positivas (felicidade, calma, uma sensação de bem-estar), explica Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psicólogo e autor de Mulheres de alto octanagem: como os super-empreendedores podem evitar o desgaste.
Curiosamente, esse conceito se vincula a um estudo de 2010 publicado em Boletim de Personalidade e Psicologia Social, que constatou que as mulheres que moram em uma casa desordenada apresentaram níveis mais altos do hormônio do estresse cortisol.
"Em nossa opinião, vemos a desordem como um negócio inacabado, e essa falta de integridade é perturbadora e estressante para a maioria das pessoas", afirma o Dr. Carter. Além disso, ela acrescenta que essa é a principal razão pela qual os agentes imobiliários sugerem que os vendedores de imóveis arrumam sua residência. "Os potenciais compradores tentam visualizar-se vivendo em uma casa, e a negatividade associada à desordem faz com que pareça um lugar onde não se sentiriam confortáveis ou não seriam felizes".
Quando confessei à Dra. Clark que eu estava em uma jogada de limpeza, ela aplaudiu meus esforços e rotulou meu novo hobby como "excelente autocuidado."
"Sim, você está assumindo o controle de algo que pode, mas também está tornando o ambiente mais agradável", explica ela. "Como existem outras preocupações em ocupar seu estado mental, você não pode tolerar desordens porque precisa de tolerância com o que está acontecendo com os problemas maiores da sua vida".
Por fim, o Dr. Clark e o Dr. Carter enfatizam que dedicar qualquer tempo à limpeza e organizando - até 10 minutos por dia - pode ajudar a minimizar a ansiedade.
"Você ficaria surpreso com quanto você pode conseguir … Aposto que você pode descarregar sua máquina de lavar louça, recarregá-la e limpar seu balcão em 10 minutos ”, diz Clark. "Não há vergonha nas tarefas de terceirização, mas bem debaixo do nosso nariz estão essas oportunidades para se livrar dos estressores do dia-a-dia. É realmente empoderador ".
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A partir de:Good Housekeeping US