Uma amiga uma vez me disse que sua melhor dica para o autocuidado era superestimar o tempo que leva para fazer a maioria das tarefas. Como resultado, ela não se sente apressada e estressada ao longo do dia e geralmente acaba com bolsos extras de tempo para simplesmente relaxar.
Sua opinião sobre o autocuidado foi revigorante porque, muitas vezes, o autocuidado, um Indústria de US $ 10 bilhões, é visto como sinônimo de ostentação. Claro, o autocuidado pode ocasionalmente vir na forma de uma massagem profunda ou presentear-se com um caro soro facial. Mas, no fundo, o autocuidado não é algo que deve ser considerado um luxo fora de alcance para se entregar de vez em quando. Incorporar o autocuidado ao seu dia a dia pode parecer mais prático: marcar uma limpeza dentária, dedicar um tempo extra pela manhã embalando um almoço saudável, criando um orçamento, ou organizando sua casa, por exemplo.
“A expressão máxima do amor-próprio e, portanto, do autocuidado, é encontrada dentro de nós mesmos, não em gastar grandes quantidades de dinheiro em coisas materiais ”, diz Amanda Kaphammer, que usou sua experiência em bancos e gestão de fortunas para começar
Riqueza SIMPL, uma empresa de educação financeira e mentoria.O autocuidado, diz ela, pode ser reduzido a simplesmente criar tempo para realizar atividades significativas como passeios na natureza e ter rituais diários que nutrem sua saúde, como tomar café da manhã e meditar no início do dia e descomprimir com uma xícara de chá antes de dormir.
Aqui, especialistas financeiros compartilham as melhores dicas de autocuidado - com a condição de que não envolvam gastar muito dinheiro.
Reserve um tempo em seu calendário todos os dias para fazer algo que você espera e siga em frente, diz Kaphammer. Isso pode incluir sair de casa ou cozinhar uma refeição que você goste. Pode ser preparar um banho, jogar alguns sais de Epsom e acender uma vela, diz ela.
Caminhar e repetir afirmações positivas para si mesmo - conhecido como caminhada consciente - é um dos mais simples métodos para melhorar sua saúde física e espiritual, diz Dasha Kennedy, uma coach financeira milenar e fundador de The Broke Black Girl Grupo do Facebook, que promove educação financeira e recursos de progressão na carreira para mulheres negras.
Normalmente, quando as pessoas estão caminhando, ela diz, estão a caminho de alguma coisa ou sua mente está ocupada pensando em uma tarefa à frente delas ou em uma pessoa que encontrarão. “Caminhar atentamente, no entanto, ajuda você a organizar sua mente, mover-se sem um propósito e se concentrar no que está à sua frente, em vez do que está ao seu redor”, diz Kennedy.
Você pode já ter adquirido o hábito de fazer bricolage, tratamentos faciais e manicure e pedicure em meio a fechamentos por coronavírus. Mas investir em algumas ferramentas de beleza com antecedência, seja uma escova de limpeza facial ou um kit de pedicure, pode ajudá-lo a aproveitar mais os dias de spa em casa e economizar dinheiro a longo prazo, diz especialista em economia de dinheiro Andrea Woroch. “Você pode encontrar uma variedade de produtos para provar resultados profissionais em diferentes faixas de preço”, diz ela. Aqui estão alguns receitas de máscaras caseiras frescas para todos os tipos de pele diferentes e que você pode fazer com os itens da geladeira e da despensa.
“Priorizar as práticas de autocuidado e incluí-las em seu orçamento sempre foi uma das minhas maiores dicas para os clientes, e este ano realmente nos forçou a reconhecer a importância disso ”, diz Brittney Castro, uma planejadora financeira certificada com finanças pessoais aplicativo hortelã.
Novamente, a aparência do autocuidado pode variar de pessoa para pessoa, mas pode ser contratar um terapeuta profissional licenciado ou arranjar tempo para fazer uma viagem de um dia na natureza, diz ela. A ideia? Não tenha medo de investir em si mesmo e certifique-se de considerar o autocuidado ao mapear seu orçamento.
Castro recomenda a regra 50/20/30 para repartir sua receita de forma que 50 por cento seja para despesas fixas, 20 por cento para poupança e 30 por cento para despesas variáveis.
“Os 30% podem incluir todas as formas de autocuidado, desde tratamentos em spa a jantares fora e sessões de terapia”, diz ela. “O que quer que você escolha como autocuidado, é inteligente orçar esses itens em seu fluxo de caixa, além de suas metas de economia e encontrar o equilíbrio ideal.
Experimente este exercício: Faça uma lista de todas as atividades que o deixam mais calmo, mais unido e centrado, sugere Scarlett McCarthy, a fundadora do Literalmente quebrado, uma plataforma de finanças pessoais para artistas e criativos.
“Embora fazer compras ou esbanjar em itens de autocuidado possa te deixar com uma sensação alta, geralmente não dura muito”, diz ela.
Em vez disso, as atividades que geralmente nos fazem sentir melhor são as simples, como meditar, fazer um diário, fazer exercícios e fazer uma lista de gratidão.
Um em cada três americanos não durma o suficiente. No entanto, registrar uma quantidade adequada de ZZZ irá ajudá-lo a se manter saudável e ter mais energia e foco durante o dia, diz Willita Cherie, treinador de finanças pessoais e fundador da Build Young Grow Wealthy. Tente definir um alarme à noite para se lembrar que é hora de começar a relaxar e se preparar para dormir. Cherie recomenda ter uma rotina matinal sólida que pode começar o dia com uma nota positiva. “Isso pode incluir leitura, oração, meditação, dar uma caminhada ou corrida, ou tomar uma xícara de café com um amigo ou outra pessoa importante”, diz ela.
