Quando a pandemia colocou o mundo em espera e forçou a maioria dos passageiros a sair do ônibus e entrar em um novo rotina de trabalho em casa, houve alguns pequenos benefícios. A ideia de poder trabalhar em seu pijama no conforto do seu sofá definitivamente tinha potencial. Mas agora, sendo quase um ano nesta rotina, você pode se encontrar ausência de as coisas que você antes considerava certas (ou mesmo não gostava).
Se você perceber que está perdendo a rotina diária, fingir seu antigo deslocamento pode ser o ponto de partida necessário para voltar a ter um bom ânimo.
De acordo com Harvard Health Publishing, sair de casa é uma maneira simples, mas eficaz, de conter os sintomas de depressão, ansiedade e até memória fraca. Harvard Health relata que um estudo de 2015 descobriu que pessoas saudáveis que caminharam por 90 minutos em um ambiente natural tiveram menor atividade em seu córtex pré-frontal, uma região do cérebro que é ativa durante a "ruminação", definida como pensamentos repetitivos que se concentram no negativo emoções.
Embora este estudo tenha descoberto que caminhar na natureza é mais benéfico do que andar em áreas urbanas, o Reino Unido Serviço Nacional de Saúde (NHS) relatos que a exposição à luz solar, mesmo por um breve período de 20 minutos ou mais, pode ajudar a reduzir os sintomas de transtorno afetivo sazonal (SAD).
Portanto, conhecendo os efeitos positivos de se levantar e sair de casa, você pode melhorar sua pandemia no dia-a-dia, recriando sua caminhada para o trabalho (ou criando um novo trajeto) antes do início do seu horário de trabalho. Como Bustle notes, você pode tornar esse “trajeto falso” mais agradável do que antes, trazendo uma xícara de café ou chocolate quente, ouvindo uma lista de reprodução calmante ou participando de uma meditação antes do trabalho. Contanto que você esteja usando uma máscara e se mantendo socialmente distante de outros "passageiros", você está fazendo certo.
Sim, podemos ter dado valor ao nosso trajeto. Mas agora, temos a oportunidade de ajustar nossa mentalidade sobre a nossa rota diária para o trabalho e transformá-la em algo que pode beneficiar nossa saúde mental enquanto estamos trabalhando em casa.
Olivia Harvey
Contribuinte
Olivia Harvey é escritora freelance e roteirista premiada de fora de Boston, Massachusetts. Ela é uma grande fã de velas perfumadas, de se vestir bem e da adaptação para o cinema de 2005 de Orgulho e Preconceito, estrelado por Keira Knightley. Você pode ter certeza de que ela está bem via Instagram e / ou Twitter.