Selecionamos esses produtos independentemente - se você comprar de um de nossos links, podemos ganhar uma comissão.
Antes de as academias serem fechadas no início do ano passado, as aulas de ginástica ocupavam uma parte significativa do meu orçamento mensal. Entre uma adesão regular à academia, aulas únicas em vários estúdios e equipamento para os ocasionais treino em casa ou corrida ao ar livre, eu gastaria centenas de dólares a cada mês em um esforço para mover meu corpo. Na época, achei que valeria a pena investir: a variedade evitava que eu ficasse entediado, e amigos e eu costumamos usar nossos treinos como um momento para nos relacionarmos (OK, e reclamar).
Avance para abril de 2020, quando os exercícios em casa de repente se tornaram a única opção para muitos de nós. Lutei para encontrar uma rotina de exercícios que duraria. Eu me inscrevi para assinaturas de aplicativos pagos, baixados grátis, caçou no YouTube e entrou no Instagram Live. O que eu realmente queria era um balcão único para todos os exercícios que eu pudesse estar com vontade de fazer - uma versão digital da minha antiga academia. Não foi até eu
comprei uma bicicleta de spin Peloton que acidentalmente encontrei a solução.Entrar o aplicativo Peloton, que está disponível para todos, não é necessária a compra de uma máquina cara. Na verdade, o aplicativo é mais econômico se você não estiver usando sua assinatura em uma máquina Peloton - por US $ 12,99 por mês, você tem acesso a centenas de treinos, com os novos registrados e carregados diariamente. (Por outro lado, eu pago $ 39,99 por mês para uma assinatura compatível com bicicletas.) Você pode acessar as aulas em seu telefone, laptop ou até mesmo uma smart TV, o que significa que quase qualquer cômodo que você quiser pode se tornar seu estúdio de fitness tudo-em-um.
Para testar a eficácia de um treino apenas com aplicativos, eu me desafiei a fazer apenas aulas baseadas em aplicativos por uma semana. O aplicativo oferece aulas em uma variedade de categorias - incluindo força, ioga, pilates, barra, cardio e meditação - e você pode rapidamente classificar as aulas com base em quanto tempo você tem, áreas de foco específicas e música. Comecei com um treino de força com uma trilha sonora pop otimista.
Não descarte o poder das aulas de 10 ou 15 minutos, como a editora de entretenimento do Apartment Therapy, Nicoletta Richardson, pode atestar. Ela tentou um treino de força de peso corporal de 20 minutos por Jess Sims, e estava cética de que isso seria o suficiente, dada sua paixão por treinos mais longos. “Senti que NÃO queria fazer outro treino - missão cumprida”, lembra ela. “Era um formato simples de seguir e muita repetição envolvida, o que era ótimo porque é assim que você constrói força de resistência ao longo do tempo e, em seguida, fizemos um queimador EMOM no final para ter certeza de que obteríamos qualquer energia no fim."
No geral, Nicoletta chamou a aula de "uma boa sessão de suor que provou que o tempo mais curto não significa menos trabalho, e era o peso corporal tão bom para quem não tem equipamento em casa. ” Isso é útil se você não consegue colocar as mãos em um conjunto de halteres agora - e embora eu tenha remendado alguns conjuntos no ano passado, certamente há dias onde me sinto com muito sono ou descoordenada para pegar algo pesado e arriscar derrubá-lo no chão.
Embora não haja como substituir a sensação íntima de um treino de Zoom por um treinador que pode observar sua forma, os instrutores ocasionalmente gritam os membros fazendo aulas ao vivo. Se você está preocupado com a forma, eu sugiro malhar perto de um espelho para que você possa observar como sua postura se alinha com a de seu instrutor na tela. Eu também recomendo procurar suas aulas de "noções básicas" se você não tiver certeza de uma mudança ou for novo para um novo formato - como um novato em Pilates, apreciei a cadência mais lenta e os instrutores passo a passo para dominar cada mover.
Quando meu experimento de uma semana terminou, eu havia tentado três treinos de força, dois treinos básicos de 10 minutos, uma aula de ioga, uma aula de pilates e quatro aulas de meditação enquanto adormecia. Algumas aulas eram mais fáceis do que outras - numa sexta-feira, depois de uma semana difícil, tudo que eu queria fazer era uma aula rápida de ioga que me deixasse relaxar na pose de criança o tempo todo, e eu poderia encontrar facilmente
A única desvantagem em que consegui pensar foi no tempo que precisaria para cancelar meus outros aplicativos pagos e excluí-los do meu telefone, porque o aplicativo Peloton efetivamente os agrupa em um fácil de usar Lugar, colocar. Agora, posso nunca mais voltar a uma academia depois que ela for reaberta - porque minha academia fica no meu telefone.
Ella Cerón
Editor de Estilo de Vida
Ella Cerón é a editora de estilo de vida da Apartment Therapy, que aborda como viver da melhor forma possível na casa que você criou. Ela mora em Nova York com dois gatos pretos (e não, nem um pouco).