Não consegue dormir? Poderia haver um número de razões pelas quais. Talvez seja a cafeína, ou aquele pesadelo que você continua tendo, ou talvez você esteja assistindo a última moda da dança.
Em seu estudo, o site pesquisou 2.012 americanos e descobriu que 78% dos participantes admitem vingança procrastinação do sono, que é quando você atrasa o sono usando o telefone na cama. Eles então pediram aos entrevistados que experimentassem vários aplicativos de mídia social antes de dormir. Usando dados do smartwatch, os especialistas conseguiram descobrir quais aplicativos afetaram mais a duração e a qualidade do sono.
De acordo com o site, os usuários do TikTok levaram uma hora e sete minutos para adormecer depois de usar o aplicativo. Em comparação, os usuários de outros aplicativos de mídia social cochilaram mais cedo: Instagram (58 minutos), Snapchat (56 minutos), Twitter (50 minutos), Facebook (45 minutos).
Em termos de qualidade do sono, o TikTok também causou a maior interrupção. Idealmente, os adultos devem passar de 20 a 25 por cento do seu ciclo de sono em REM. Para aqueles no TikTok, no entanto, eles gastaram apenas 14% do ciclo de sono em REM. Outros aplicativos se saíram um pouco melhor: Instagram (15,5%), Snapchat (16%), Twitter (18%), Facebook (19,5%).
“…Acreditamos que aplicativos de mídia social como o TikTok são especialmente ruins, pois estimulam a liberação de adrenalina e dopamina, nos dando energia e uma sensação de ‘feliz’”, explicou Sleep Junkie. “Pode ser por isso que muitos de nós os escolhemos como nosso meio de ‘vingar a procrastinação do sono’, mesmo sabendo que eles não nos ajudam a relaxar antes de dormir.”
Se você quiser melhorar seu ritual noturno, Sleep Junkie sugere hábitos como tomar café à noite, fazer exercícios ou comer antes de dormir, não conseguir ansiedade, seguindo horas de sono inconsistentes e, claro, permanecendo no telefone para aprender os passos de dança do TikTok.
