O final do ano é sempre uma grande oportunidade para uma autorreflexão. Com 2022 se aproximando rapidamente, agora é um ótimo momento para examinar o que deu certo neste ano - e para identificar áreas de melhoria. Se você espera refletir e definir um plano de como deseja fazer mudanças em sua vida profissional ou pessoal, pode começar fazendo perguntas inteligentes sobre o que funcionou e o que não funcionou.
Comece sua auto-reflexão com uma avaliação geral do que funcionou este ano. Michelle Ebbin, um treinador de desenvolvimento pessoal e empresário, sugere que se faça a seguinte pergunta:
“Fazer a si mesmo esta pergunta pode fornecer uma visão geral de como você passou o ano e identificar as situações específicas que o afetaram profundamente”, disse Ebbin ao Apartment Therapy. “Digamos que você acertou quatro em dez. Pergunte a si mesmo por que explorar as possíveis razões por trás de sua avaliação. É porque você não conseguiu realizar seus objetivos? Você recusou oportunidades ou decisões erradas que tomou? ”
Depois de avaliar o quadro geral, você pode fazer perguntas mais específicas relacionadas a diferentes partes de sua vida. Psicólogo clínico Michael Mazius, PhD, recomenda fazer as seguintes perguntas:
“Essas são boas questões para todos nós considerarmos no final do ano e também ao longo do ano. Talvez mais importante, se a resposta a uma ou mais dessas perguntas gerar consternação ou decepção, ao invés de ser difícil sobre nós mesmos, é importante que pensemos onde erramos e como ser melhores para nós mesmos no ano que vem, ”Mazius diz.
Ao refletir sobre seu ano, existe a possibilidade de que alguns sentimentos desconfortáveis possam surgir. “Ter que se auto-avaliar e pensar em maneiras de melhorar pode gerar ansiedade. Observe sua mente - se você está ansioso, existem etapas concretas que você pode seguir para produzir motivação para se envolver ”, diz Mazius.
Primeiro, sempre respire profundamente. “Essa prática ativa o sistema nervoso parassimpático, que produz calma na maioria dos humanos. Respire fundo, faça dois, faça três e observe o que acontece ”, diz Mazius. “Em seguida, não se surpreenda se sua mente lhe der motivos para evitar a tarefa. Gostamos de nos sentir seguros e no controle. Este exercício pode produzir a reação oposta. Mesmo que você queira correr, não o faça. Pense sobre a importância de avaliar seus valores e objetivos. Aproveite a oportunidade que você tem para seguir em frente. ”
Por fim, lembre-se de se tratar com paciência e graça à medida que avança para 2022. “A chave é ser gentil consigo mesmo enquanto se esforça para se aperfeiçoar”, diz Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Contribuinte
Rudri Bhatt Patel é um ex-advogado que se tornou escritor e editor. Seu trabalho apareceu no The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats e em outros lugares. Ela mora em Phoenix com sua família.