Você já se virou para seu parceiro ou colega de quarto no final do dia e perguntou: “Como está o tempo hoje?” Então ele bate em você. Você tem feito ligações telefônicas, discando no Zoom, e você não passou sua porta da frente mesmo uma vez hoje.
É hora de acabar com isso e sair. Ver o sol, sentir a brisa e observar as árvores e as flores mudarem de estação para estação é um lembrete de que você está vivo. E, não importa o quão ocupado você esteja, há mudanças que você pode fazer para romper suas quatro paredes e aproveitar o ar livre. Você não precisa de muito espaço ou tempo, você só precisa fazer disso uma prioridade.
Leve sua rotina matinal de tomar café e checar e-mails do lado de fora (ou, melhor ainda, reserve alguns minutos para você e simplesmente sente-se). Se você tem um quintal, um pátio, uma pequena varanda ou até mesmo uma varanda, tudo o que você precisa é de um lugar para estar ao ar livre e começar o dia com uma dose de vitamina D.
Alternativamente, se você não é uma pessoa matinal, pode terminar o dia com um coquetel ou bebida refrescante ao ar livre – algo para
marcar a transição da jornada de trabalho enquanto também desfruta de alguns minutos de relaxamento ao som do chilrear dos pássaros.Tem uma reunião de grupo pequeno onde você não precisa estar na câmera? Ou um all-hands onde você está apenas ouvindo? Contanto que você não precise fazer anotações, você pode levá-lo em movimento! Coloque seus fones de ouvido e dê uma volta no quarteirão ou sente-se no parque enquanto sintoniza. A atividade física pode ajudar a estimular a criatividade e é uma ótima tática para encontros individuais ou qualquer outra reunião em que a remoção de vídeo pode ajudar os colegas a se abrirem mais.
É fácil dizer que você vai sair para uma pausa ao meio-dia, mas com que frequência você realmente faz isso? Se você bloqueá-lo em seu calendário, é mais provável que você siga em frente (além disso, ninguém marcará uma reunião durante o passeio planejado). Mesmo 15 minutos são suficientes para sentir o sol em sua pele e redefinir sua visão do dia.
Yoga ao ar livre apenas atinge diferente. Nos últimos dois anos, muitos estúdios e academias de ginástica mudaram suas aulas ao ar livre – e alguns nunca mais voltaram. Levantar-se para algumas saudações ao sol de manhã cedo quando o sol está realmente nascendo é revigorante, e repetições de burpees em uma aula de HIIT não parecem tão ruins quando há uma brisa suave soprando. Isso me leva de volta àqueles dias despreocupados de brincar ao ar livre durante o recreio – e por que isso deveria parar depois da infância?
Há tantos benefícios em plantar um jardim, um dos quais é que você fica fora de casa. As plantas precisam ser regadas, os vegetais e ervas precisam ser colhidos e, mesmo que você não use seu próprio autocuidado como motivo para sair, cuidar das plantas é a desculpa perfeita. Eles vão para onde sem você, então você tem que ir lá!
Desligue o computador e amarre seus tênis. Terminar o dia com uma caminhada, principalmente se for às 17h. às 18h hora em que todos saem com seus filhos, cachorros e bicicletas, é o melhor lembrete de que o mundo ao nosso redor está cheio de vida. Não precisa ser uma longa caminhada, mas, quando a hora dourada chegar, você ficará feliz por ter saído para comemorar mais um dia.
Heather Bien
Contribuinte
Heather Bien é uma escritora freelance baseada em Washington, DC, cujo trabalho apareceu no MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles e muito mais. Muitas vezes você vai encontrá-la fazendo pitstops para lojas de antiguidades à beira da estrada, babando sobre pisos de madeira originais ou aperfeiçoando sua receita de café com leite.